A legjobb kenőcs a gerinces nyaki csontritkulásról, Ha fáj a nyak | TermészetGyógyász Magazin
- 8 bevált módszer gerincfájdalom ellen - Gerinces:blog, a hátoldal
- Ha a bal kéz ízülete fáj
- A kar nem terjed ki a könyökízület kezelésében
- A térd artrózisa kezelést okoz
Van, aki az öregedés természetes velejárójának tartja ezt, más a legjobb kenőcs a gerinces nyaki csontritkulásról munkahelyi ártalmak közé sorolja. Mindkettőben van igazság, de tudni kell azt is, hogy a gerincfájdalom néhány életviteli változtatással jó eséllyel elkerülhető.
A csontritkulás előfordulása
Néhány fontos, a gerincfájdalmak megelőzésével kapcsolatos tudnivalót, jó tanácsot gyűjtöttünk össze. Gerincfájdalom minden életkorban előfordulhat. Fiatalabb korban leggyakrabban rossz tartás, ülőmunka, mozgásszegénység, túlsúly miatt alakul ki, de a mozgásszervek olyan betegségei, elváltozásai is okozhatják, melyek a gerinc statikai helyzetét megváltoztatják pl.
A fenti okokból jelentkező gerincfájdalom sokszor csak az izmok helytelen működéséből adódik.
- A porckorong betegségei közül gyakori a nyaki gerincszakaszon kialakuló sérv.
- A nyaki problémák okai és kezelésük
- Nyaki meszesedés 3 oka, 3 tünete, 3 kezelési módja [teljes tájékoztató]
Heveny fájdalom eseteiben a porckorong vagy a kisízület kóros elmozdulását heveny gyulladás kíséri, sőt esetleg a közeli ideg nyomásfelsorolt problémák bármelyike okozhat helyi gyulladást vagy nyomást gyakorolhat az idegekre, mindezzel fájdalmat, zsibbadást okozva.
Összegyűjtöttük a legfontosabb teendőket, amelyekkel elkerülheti illetve csillapíthatja a gerincfájdalmat. Csökkentse a fájdalmat mozgással!
Legyen minél aktívabb fizikailag, a mozgás segít elkerülni a gerincfájdalmat illetve a kialakult fájdalmat is enyhíti.
A fájdalmak birodalmában
A gerincpanaszok megelőzésének a minél több mozgás mellett fontos eszköze a helyes testtartás kialakítását és fenntartását szolgáló speciális tartásjavító torna megtanulása gyógytornásztól, majd ennek otthoni rendszeres végzése. Gerincbetegség esetén is a gyógytorna az egyik legfontosabb kezelési eszközünk, ezt is gyógytornásztól kell megtanulni, és ezt is rendszeresen kell csinálni otthon ahhoz, hogy hatni tudjon.
A minél több mozgás keretében ajánlható a tempós séta, a jóga, a Pilates, a gerinctréning, a Body Art, a callanetics, a tánc, a lovaglás, az úszás és a biciklizés is.
Ha valaki edzőterembe jár, akkor jól figyelje meg gerincállapotának változását: ha netalán az edzés után fokozódnak a gerincpanaszai, akkor hagyja abba.
Keljen fel! Akinek éppen fáj a háta vagy dereka, önkéntelenül is elkezdi kímélni magát, igyekszik a lehető legkevesebbet mozogni, lefekszik. Ezzel azonban súlyosbítja az állapotát, a mozgáshiány felerősíti és tartósabbá teszi a fájdalmat.
Gyógyító trópusi gyümölcsök Ha a fájdalom ördöge ráül a nyak és tarkó tájékára, annak sok oka lehet. Ez a típusú fájdalom gyakori és bármely életkorban jelentkezhet.
Keljen hát fel, fokozatos, kíméletes nyújtó mozdulatokkal kezdje, de maradjon minél aktívabb! Óvatosan emeljen!
Nyaki meszesedés áttekintés
A gerincét óvja a nehéz tárgyak emelgetésétől! Ha emelnie kell, egyenes háttal, behajlított térddel tegye, ne előrehajolva vagy oldalra fordított testhelyzetben.
Vigyázzon a testsúlyára! A túlsúly, az elhízás növeli a gerinc terhelését, nagyon fontos megőrizni vagy lehetőség szerint helyreállítani a normális testsúlyt. Figyeljen a testtartására!
A helyes testtartás kialakításával és fenntartásával sokat tehet a gerincfájdalom megelőzéséért, csillapításáért.
Ehhez a gyógytornásztól megtanult tartásjavító tornát rendszeresen kell végezni és tudatosan is törekedni kell a megtanult helyes testtartásra.
A merevség következménye fejfájás lehet
Kímélje a gerincét a számítógépes ülőmunkánál is! Állítsa be a monitorát úgy, hogy a fejét és a nyakát egyenesen tarthassa, ne kelljen előrehajolnia a munkához! A billentyűzet és az egér olyan távolságban legyen, hogy használatuk közben se a vállával, sem a csuklójával ne kelljen elfordulnia.
Az irodai szék támassza meg a derekát, és az ülőlapja olyan magasan legyen, hogy a térde kilencven fokos szögbe, két talpa pedig a földre helyezhető legyen.
- Fájdalomcsillapító tapaszok A derékfájás konzervatív nem műtéti kezelése A leginkább fájdalommentes testtartást általában felhúzott lábakkal lehet elérni háton vagy oldalfekvésben, az alsó végtagok mérséklet felpóckolásával.
- Porckorongsérv jelei | BENU Gyógyszertárak
- Porckorongsérv nyaki gerincszakaszon - Gerinces Magazin
Csillapítsa a fájdalmat! A fájdalom nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával enyhíthető.
A nyakfájás A nyakfájás, nyaki fájdalom okai A nyakfájást kisebb-nagyobb mértékben mindenki megtapasztalja élete során legalább néhányszor.
A borogatásokkal csak óvatosan: a hideg borogatás enyhíti a nyomás alá került ideg gyulladását és jó szolgálatot tehet műtét utáni fájdalom esetén. A gerinc melletti izmok merevségét, görcsös fájdalmát a meleghatás fürdő, borogatás, fűtőpad stb. Mindenképpen fontos, hogy megfigyeljük magunkat, így észre vesszük, hogy egy adott állapotunkban jó-e nekünk a hideg vagy a meleg.
Mielőbb forduljon szakorvoshoz! A gerincfájdalom kezeléséhez először annak okát kell feltárni, ezért forduljunk szakorvoshoz, aki a kórismének megfelelően választja meg az adott esetben hatékonyabb kezelést.
