Ízületek telefonálása. Alagútszindróma áttekintés

Szilágyi Szabolcs Mobilitás Egy amerikai hátsebész összeszedte, milyen gerincproblémákat okozhat, ha helytelenül tartjuk a mobilunkat telefonálás közben.

Évtizedek óta tisztában vagyunk vele, hogy ízületek telefonálása túlzott monitorbámulás nem tesz jót az egészségünknek.

Alagútszindróma 7 oka, 3 tünete, 6 kezelési módja [teljes útmutató]

Míg a katódsugárcsöves monitorok lecserélésével a szemnek ártalmas sugárzást meg tudtuk szüntetni, a kényelmes nek gondoltde helytelen tartás továbbra is szedi áldozatait. A helyzet csak súlyosbodott az okostelefonok elterjedésével. Fájdalom a csuklyásizomban Sokan tapasztalnak fájdalmat a hátukban, vállukban egy irodában átdolgozott nap után.

Az izmok és az ízületek túlterhelésével bizonyos esetekben a csontritkulás ellentéte, ún. Az emberi test ugyanis reagál az egyoldalú terhelésre, és egyre erősebbé igyekszik tenni az érintett területeken a csontokat, hogy azok jobban viseljék az egyébként természetellenes igénybevétlet.

Ez az öngyógyítás azonban csak első pillantásra tűnik örvendetes hírnek.

Hosszú távon ugyanis az elváltozások a csigolyák degenerációjával járnak, ami akár idegi panaszokat is okozhat. Szerencsére nem a gerincsérv-műtét az egyetlen megoldás: ha odafigyelünk, akkor a megfelelő tartás és a testgyakorlatok segíthetnek megelőzni a gerincproblémák kialakulását.

Az ideális persze az lenne, ha felhagynánk monitorbámuló és okostelefon-nyomkodó életvitelünkkel, de többségünk ezt nem engedheti meg magának.

Gyakori megbetegedések

Akár szórakozásból, akár kötelességből nézzük a digitális kijelzőket, tartsunk be néhány szabályt, és sokkal kevésbé valószínűen fogunk évesen hát- és nyakfájással ízületek telefonálása. A helytelen tartás sokat nyom a latban Akár közel 30 kilogrammnyi extra, nyakba akasztott súlyként is viselkedhet az okostelefonok rossz szögben való bogarászása, derítette ki Dr.

Ken Hansraj new yorki hátsebész. Az átlagos emberi fej nagyjából kilogramm tömegű, ezt kell, hogy a helyén tartsák a nyaki csontok és ízületek telefonálása.

Térdfájdalom Kezelése

Addig nincs is ezzel különösebb probléma, amíg a tekintet nagyjából vízszintesen előre tekint; ám ha előre biccentünk hogy jobban lássuk a kis kijelzőtakkor a mozdulat következtében megnő a terhelés a nyakban, a csigolyákon.

Ha csak napi néhányszor tennénk ezt, rövid ideig, azt gond nélkül, hosszú évtizedek után is kezelni tudná szervezetünk. Jellemzően azonban ennél sokkal többször, gyakran többször tíz percig bámuljuk helytelen tartásban ízületek telefonálása telefont, ami beindítja a fent már említett folyamatot.

Ha már a telefonfüggőségtől nem lehet ízületek telefonálása, akkor viszont tegyük ezt a fejnek, nyaknak sokkal kevésbé megterhelő módon! Mindenki találkozott már T-Rexszel; a dinoszauruszok egyik csúcsragadozójának mellső lábai mai ismereteink szerint elkorcsosult karokká váltak.

A szinte szükségtelenné vált végtagok a hátsó lábak hatalmas izomtömegéhez képest eltörpültek, ám ez a tartás pont ideális az okostelefonok böngészéséhez.

Tulajdonképpen arról van szó, hogy kevésbé engedjük előrebillenni fejünket: a könyökünket oldalt, a test mellett tartva a kezünkben levő mobilt olyan mértékben kell felemelni, hogy fejünk síkja közel vízszintbe kerüljön. Amint az a fenti ábrán is látszik, a fej és a gerincoszlop felső részének 30 százalékos megdöntése már olyan terhet ró a nyaki csigolyákra, ízületek telefonálása egy 18 kilogrammos extra nehezék tömegét kellene hordanunk.

Telefonkészülék

Irodában ülve Hasonlóképpen figyeljünk oda arra is, hogy számítógéphasználat közben megfelelő szögben nézzük a monitort. Egyenes derékkal, az előredőlést elkerülve üljünk asztalunknál, talpunk egésze érintse a padlót.

Sínbe rakás alagútszindróma kezelésére Ha a betegséget időben felismerték, a műtét nélküli kezelések is meghozhatják a gyógyulást. A csukló sínbe rakása segít a csukló pihentetésében ébrenlét és alvás közben is. Ez csökkentheti a zsibbadást és az érzékvesztést.

A monitor teteje nagyjából szemmagasságban legyen, a készülék pedig karnyújtásnyi távolságra ez nyilvánvalóan függ a kijelző méretétől és felbontásától.

A könyöktartásnak ebben az esetben is fontos szerep jut: akkor teszünk jót egészségünkkel hosszútávon, ha azt oldalunk mellett tartjuk gépelés közben. Emellett csuklónkat az asztalon tartsuk, annyira vízszintesen, amennyire csak lehetséges.

Állkapocsízületi kezelés

A helyes testtartást elősegíti a második fokú artritisz kezelt irodai szék: az ideális ülőalkalmatosság karfákkal van felszerelve, amin megpihentethetjük karjainkat, és állítható a magassága az asztal síkjához képest.

Mindezek ellenére elkerülhetetlen, hogy órákig tartó irodai munkavégzés során ne fáradjon el egy kicsit testünk.

Fontos feladat tehát, hogy ezt kezeljük: a rendszeres nyújtás pillanatok alatt helyrerázza a megfáradt ízületeket ízületek telefonálása izmokat.

Az előregörnyedés ellen a fej hátrahajtása és a plafon alapos megvizsgálása segít, de a karok hátrahajtása és a lapockák összeszorítása is ízületek telefonálása közben akár körözhetünk is a vállainkkal. És, ha a fenti praktikák ellenére sem javul a fájdalom, nem szégyen szakértőhöz fordulni. Orvosi, kiropraktori segítséggel megállapítható, mi is okozza a kellemetlen érzést, és jó eséllyel valamint kitartó kezeléssel helyre lehet kalapálni.