Gyógyszer izmos sportolók számára. Izommemória DNS szinten, és az orosz sportolók eltiltása - Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás


Az közismert, hogy a kalcium a csontjaink építőköve, ugyanakkor csak kevesen tudják, hogy ahhoz, hogy beépüljön szervezetünkbe D-vitaminra is szükségünk van. A világ minden országában nagyon nagy problémát jelent a középkorú felnőtt lakosság D-vitamin hiánya. Az orvosok minden egészséges felnőtt embernek megelőzésre napi Nemzetközi Egységet ajánlanak, ha azonban már kialakult a hiányállapot, először ennek a mennyiségnek többszörösére van szükség. Izmaink egészsége Még az egészséges táplálkozás és némi testmozgás mellett is előfordul, hogy szervezetünk napról napra több izmot bont le, mint amennyit képes felépíteni. Ennek következtében izmaink veszíthetnek erejükből.

A leghasznosabb vitaminok az izmok, porcok védelmére és a hiánybetegségek megelőzésére. Fotó: Europress Ha rendszeresen sportolunk, szervezetünknek szüksége van olyan anyagokra, melyekből energiát nyerhet és építkezhet: szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek nagy részét tudatos és változatos táplálkozással is biztosíthatjuk, de szükség lehet pótlásra, táplálékkiegészítők szedésére is.

gyógyszer izmos sportolók számára

Ha a rendszeres sport mellett szeretnénk megelőzni különféle hiánybetegségek kialakulását, az alábbi vitaminok és ásványi anyagok bevitelére érdemes fokozottan odafigyelni. C-vitamin Az intenzíven sportolóknak több C-vitaminra van szüksége, mint a nem sportolóknak.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A kemény edzések hatására megemelkedik a testünkben a szabadgyök-koncentráció, ami károsítja, oxidálja a sejteket. A C-vitamin az első számú fegyver a szabadgyökök semlegesítésére, a méregtelenítésre és a szervezet regenerálódási képességének támogatására.

gyógyszer izmos sportolók számára

Elősegíti a többi hasznos anyag, vitamin, nyomelem felszívódását is és erősíti az edzés során komoly igénybevétellel terhelt immunrendszert. B3-vitamin a szénhidrátok és zsírok hasznosításához, az emésztőrendszer, a vérkeringés, a bőr és egyes hormonok egészséges működéséhez elengedhetetlen. A biotin néven ismert B7-vitamin enyhíti az izomfájdalmakat, javítja az energiaellátást.

A B-vitamin komplexek a többi B-vitamint is tartalmazzák, amelyekről általánosságban elmondható, hogy  fontosak  a szénhidrátok és a zsírok energiává való átalakításában, a vörösvértestek képzésében, a vas felszívódásában. E-vitamin Az E-vitamin és a C-vitamin erősítik egymás jótékony hatását, így érdemes őket együtt szedni. Az E-vitamin az egyik leghatékonyabb antioxidáns: jelentős mértékben semlegesíti az gyógyszer izmos sportolók számára sportoláskor keletkező, káros szabadgyököket és lassítja az öregedés folyamatát.

A lábgörcs oka és tünete

Magnézium Sportolók számára különösen fontos gyógyszer izmos sportolók számára izmok regenerálódásához, gyógyításához, az izomgörcsök enyhítéséhez. Védi a szívet, az idegrendszert, a csontokat, a fogakat  és csökkenti a vérnyomást.

  1. Lábgörcs szárazföldön: futás és kerékpározás közben A kerékpár és a futás közben kialakuló görcsnél a bemelegítés, a levezetés és a rendszeresség szintén kiemelt jelentőségű, a terhelést fokozatosan szabad csak adagolni.
  2. Vitaminok rendszeresen sportolóknak | BENU Gyógyszertárak
  3. A különböző doppingszerek hatásai és veszélyei
  4. Ennek az eseménynek a kapcsán úgy gondoltam, hogy tökéletes pont most megosztani egy nagyon friss tanulmányt.
  5. Izomstimuláció - mire jó a sportolónak? - Dr. Zátrok Zsolt blog
  6. Jóképű sportoló Stock fotók, Jóképű sportoló Jogdíjmentes képek | Depositphotos®
  7. Protein pótlás futóknak - mikor, mennyit, mivel? | Futásról Nőknek

Intenzív edzés hatására gyorsan ürül, így nem árt külön pótolni. Kalcium Legfontosabb szerepe a csontok, fogak és az ízületek egészségének megőrzésében van. Sok kutatás szerint a magas proteinbevitel és az alacsony testzsírszázalék, a kávé fokozza a kalcium kiürülését.

gyógyszer izmos sportolók számára

Cink Szerepe van az anyagcsere-folyamatokban, az enzimek és a hormonok megfelelő működésében, az immunrendszer erősítésében és az izomzat fejlődésében. Antioxidáns hatású és gyorsítja a sebgyógyulást is.

gyógyszer izmos sportolók számára

Glükozamin és kondroitin A kutatások szerint a glükozamin-szulfát és a kondroitin-szulfát szerepe óriási a porcok egészségének megőrzésében, az ízületi betegségek és kopás elkerülésében, a porcszövet regenerációjában.

A glükózamin szerepet játszik a porctermelésben, így a károsodott ízületi porcok regenerálódásában is és gátolja a porcot bontó enzimek működését is. A kondroitin -szulfát a vízmegkötő tulajdonsága miatt segít a porcok rugalmasságának visszaállításában. Ez az anyag is szerepet játszik a porcújratermelésben és gátolja a porcbontó enzimek működését.